Wat helpt:

• Zorg voor een koele en donkere slaapkamer.
• Drink geen cafeïne of alcohol voor het slapen gaan.
• Zorg voor een regelmatig slaappatroon.
• Zet 2 uur voor het slapen gaan alle beeldschermen uit.

Op www.snelbeterinjevel.nl kun je direct aan de slag met slaap-, pieker en stressklachten.
Op mentaalvitaal.nl vind je alle informatie en adviezen over je mentale gezondheid.

Kijk op www.portalfitopjouwmanier.nl/ontspannen voor nog meer tips.

• Leuk voor kids
• Ga er lekker eropuit 
• Ga naar buiten, het liefst de natuur in 
• Probeer meer te bewegen
• Sociaal contact en praten met mensen