Maak de balans op van uw gebruikelijke ontbijt en begin uw dag nog beter door gezondere keuzes te maken, waardoor u de hele dag vol en energiek blijft.
Het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag.
Het voorziet je lichaam van de energie die het de hele dag aan de gang houdt, en die eerste energiestoot
waardoor je opstaat en de deur uit gaat.
Better Breakfast Day herinnert ons eraan dat als het ontbijt goed is, een stevig uitgebalanceerd, gezond ontbijt
gewoon beter is!
Meer informatie over Beter Ontbijtdag
Je bent waarschijnlijk moe van het gezegde dat ‘het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is’.
De reden waarom deze zin zo vaak wordt herhaald, is dat het waar is.
Het ontbijt is een cruciaal onderdeel van de dag omdat het ons de energie geeft die we nodig hebben.
Bovendien zijn ontbijtproducten uitstekende bronnen van essentiële voedingsstoffen, waaronder vezels, eiwitten, B-vitamines, ijzer en calcium.
Deze essentiële voedingsstoffen zijn vereist door het menselijk lichaam.
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat als je deze voedingsstoffen bij het ontbijt mist, het
minder waarschijnlijk is dat ze later op de dag worden gecompenseerd.
Daarom is het belangrijk om ze tijdens het ontbijt binnen te krijgen!
Better Breakfast Day is in het leven geroepen om mensen aan te moedigen beter te ontbijten.
Het gaat er niet alleen om mensen eraan te herinneren hoe belangrijk
deze maaltijd is, maar het gaat er ook om ervoor te zorgen dat mensen het ontbijt gebruiken als een kans om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die
ze nodig hebben.
Als je geen ontbijtmens bent, klinkt dit misschien niet zo spannend voor je.
Dankzij internet zijn we echter op de hoogte gebracht van een hele reeks verschillende
spannende ontbijtideeën en recepten, dus maak er het beste van.
Geschiedenis van een betere ontbijtdag
Het ontbijt is altijd een essentieel onderdeel van ons dieet geweest en wordt door de geschiedenis heen als belangrijk gezien.
In een poging om het ontbijt gemakkelijk te maken in een snelle wereld, hebben we onlangs stappen ondernomen om de tijd die nodig is om het klaar te maken te verkorten.
Helaas heeft dit ook geleid tot een duidelijke achteruitgang in de kwaliteit van ons ontbijt, waarbij de meeste keuzes beperkt zijn tot grote hoeveelheden koolhydraten
op graanbasis, gedrenkt in suiker.
Better Breakfast Day is opgericht om ons eraan te herinneren dat het feit dat ieder ontbijt beter is dan geen ontbijt, niet betekent dat we aan het begin
van de dag moeten bezuinigen op wat we in ons lichaam stoppen.
Rijke eieren, stevige eiwitten uit vlees en een redelijke portie granen (bijvoorbeeld brood
of havermout) zullen ons helpen gemotiveerd te blijven.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat het niet ontbijten vóór school kan leiden tot problemen met leren en concentreren gedurende de dag.
Dit laat alleen maar zien dat het nog belangrijker is om ervoor te zorgen dat onze kinderen het huis verlaten met een stevig, gezond ontbijt op zak.
Hoe u een betere ontbijtdag kunt vieren
Begin uw viering van Better Breakfast Day door uw ontbijtkwaliteit te beoordelen.
Heb je gewoon een stuk toast met boter? Een kom ontbijtgranen? Of de
lekkere maar ontzettend slecht voor je Pop-Tart? Het is misschien tijd om te beginnen met het veranderen van wat je als ontbijt eet!
Probeer ervoor te zorgen dat je bij je ontbijt wat gezond fruit binnenkrijgt, naast een lekker stuk toast en wat plakjes spek of stukjes worst.
Je lichaam een evenwichtige start van de dag geven is essentieel, en Better Breakfast Day is jouw kans om van een gezond ontbijt een gewoonte te maken!
Het is absoluut een goed idee om Better Breakfast Day te vieren door verschillende ontbijtideeën te onderzoeken en nieuwe voedzame ontbijtopties uit te
proberen.
Als je op zoek bent naar een ontbijt dat je een goede energieboost geeft, waarom probeer je dan niet een warme, geruststellende pap?
Pap klinkt misschien niet als het meest smakelijke ontbijt ter wereld, maar als je er een snufje kaneel, een middelgrote dessertappel en wat halfvolle
melk aan toevoegt, heb je alle smaken van een traditionele zelfgemaakte appeltaart.
Verrukkelijk!
Er zijn nog genoeg andere ontbijtjes die je de energieboost kunnen geven waar je naar op zoek bent.
Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor gebakken bonen en
volkoren toast.
Wij raden u aan de assortimenten met verlaagd suiker- en zoutgehalte te kiezen.
Bonen zitten boordevol eiwitten en vezels en bevatten van
nature weinig vet.
Daarom zijn ze een aanbevolen keuze.
Of wat dacht je van magere yoghurt, vers fruit en muesli?
Dit is niet alleen een ontbijt dat je een goede energieboost zal geven, maar het kan je ook helpen een begin te maken met je vijf-daagse ontbijt.
Zorg ervoor dat u uw yoghurt met zorg kiest.
Magere yoghurt levert zowel eiwitten als calcium, maar je moet wel rekening houden met het suikergehalte! Griekse
yoghurt is meestal een goede keuze.
Let bij het kiezen van muesli op een muesli zonder toegevoegde suikers.
Je kunt je ontbijtcreatie ook delen met andere mensen op sociale media, en mensen aanmoedigen hun ontbijtmaaltijden met je te delen.
Dit is een goede manier om mensen aan te moedigen deel te nemen aan Better Breakfast Day, en jullie kunnen allemaal van elkaar geweldige maaltijdideeën krijgen!
Ook opma 25 september...